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Vermischtes, Aktion Gesunder R?cken e. V.

Bremerv?rde - Derzeit sind die M?glichkeiten sportlichen Aktivit?ten nachzugehen sehr eingeschr?nkt.

23.02.2021 - 19:07:23

FIT@HOME / R?ckenstark in den eigenen vier W?nden mit den AGR-zertifizierten Online-Trainingsprogrammen. Mit der Schlie?ung von Fitnessstudios, dem Verbot von Mannschafts- und Teamsportarten sowie den momentanen Witterungsverh?ltnissen ist das Workout in den eigenen vier W?nden eine immer beliebtere Alternative geworden.

Bremerv?rde - Derzeit sind die M?glichkeiten sportlichen Aktivit?ten nachzugehen sehr eingeschr?nkt. Mit der Schlie?ung von Fitnessstudios, dem Verbot von Mannschafts- und Teamsportarten sowie den momentanen Witterungsverh?ltnissen ist das Workout in den eigenen vier W?nden eine immer beliebtere Alternative geworden. Eine Vielzahl an Online-Trainingsprogrammen steht zur Auswahl: Das Angebot reicht von Yoga, Zumba und Pilates ?ber Wirbels?ulengymnastik bis hin zum Full Body Training. Den digitalen M?glichkeiten sind kaum Grenzen gesetzt. Besonders die Angebote zum Thema R?ckengesundheit boomen, da in Zeiten des Homeoffices vermehrtes Sitzen bei vielen Menschen Probleme verursacht. Gerade deshalb ist es wichtig, bei den Online-Trainingsprogrammen auf Qualit?t zu achten. Dabei hilft die Aktion Gesunder R?cken (AGR) e. V. Die mit dem AGR-G?tesiegel zertifizierten Programme bieten eine ideale L?sung, da sie von ?rzten und Therapeuten zuvor auf Herz und Nieren gepr?ft wurden. Der gesundheitsf?rdernde Aspekt steht hier im Vordergrund. So kann die Zeit Zuhause genutzt werden, um in Form zu bleiben und dem R?cken etwas Gutes zu tun.

Um die Vors?tze f?r 2021 nicht aus den Augen zu verlieren und Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen, stehen allen, die ihren R?cken st?rken m?chten, nach ?20 SGB V zertifizierte Online-Trainingsprogramme zur Verf?gung. Hierbei gibt das AGR-G?tesiegel Aufschluss dar?ber, welche Trainingsprogramme von ?rzten und Therapeuten empfohlen werden. Sie sind nicht nur besonders r?ckengerecht, sondern stellen eine prim?re Pr?vention und Gesundheitsf?rderung dar. Im digitalen Zeitalter werden solche Online-Pr?ventionsma?nahmen auch von den Krankenkassen gef?rdert. Bei den AGR-zertifizierten Trainingsprogrammen ist eine bis zu hundertprozentige Kosten?bernahme m?glich. Allerdings sind Orthop?den und Physiotherapeuten so ?berlaufen, dass es fast unm?glich ist, innerhalb kurzer Zeit einen Termin zu bekommen. Damit dieses Szenario gar nicht erst eintritt, bieten die AGR-zertifizierten Online-Kurse eine gute Alternative zu herk?mmlichen Sportprogrammen.

Die angebotenen Kurse beinhalten jeweils 10 Trainingseinheiten, die in 10 Wochen absolviert werden. Die Online-Programme verf?gen ?ber eine leicht verst?ndliche Men?f?hrung und sind daher sehr benutzerfreundlich. Auch die ?bungen selbst sind einfach und unkompliziert erkl?rt und erm?glichen dem Nutzer eine unproblematische Umsetzung. Bevor es losgeht, wird ?berpr?ft, ob das Training sicher bew?ltigt werden kann. Wenn alles passt, kann es losgehen. Zun?chst f?hrt eine Videoeinweisung in die ?bungen ein, wobei Eingangs- und Abschlussfrageb?gen die Trainingserfolge kontinuierlich dokumentieren. In Video-Sprechstunden stehen Experten mit Rat und Tat zur Seite und k?nnen bei etwaigen Fragen weiterhelfen.

Das ABJETZT/FIT-Programm ist ein R?cken-Pr?ventionskurs, der mit physiotherapeutisch validierten und begleiteten Ma?nahmen Schmerzen vorbeugen soll. Die einzelnen Einheiten bauen inhaltlich und von ihrer Intensit?t aufeinander auf. Jede Woche wird eine neue Einheit mit einem innovativen Trainingsvideo freigeschaltet.

Der ABJETZT/YOGA-Kurs wird von einer zertifizierten Yogalehrerin geleitet und ist auch f?r Anf?nger ideal. Das Hatha-Yoga bietet ein Gesamtkonzept, das sowohl den K?rper als auch den Geist trainiert. Jede Woche werden neue Yoga?bungen gezeigt, die sich im Laufe des Kurses im Schwierigkeitsgrad steigern.

Das ABJETZT/Power-Programm ist ein Ganzk?rpertraining, das zu mehr Kraft und Ausdauer im Alltag f?hren soll. Auch hier wird jede Woche eine neue Trainingseinheit freigeschaltet, dessen Intensit?t und Schweregrad sich von Mal zu Mal steigert. Das umfangreiche und sinnvoll durchdachte Trainingskonzept wird von kompetenten Physiotherapeuten geleitet und bietet Full Body Workouts inklusive Aufw?rm?bungen und Cool Downs f?r jede Woche.

Die AGR-zertifizierten Kurse sind f?r all diejenigen gedacht, die aktiv werden m?chten oder bleiben wollen. Sie sollen den Bewegungsapparat f?r den Alltag st?rken und mobilisieren und der sich eingeschlichenen Corona-Tr?gheit entgegenwirken. Zudem bieten die Programme maximale Flexibilit?t, da der Teilnehmer/die Teilnehmerin innerhalb Gesamtnutzungsdauer von 10 Wochen das Wann, Wie und Wo selbst bestimmen kann. Die bereits freigeschalteten Einheiten k?nnen in dieser Zeit beliebig wiederholt werden. Die Erfolge steigern die Motivation und machen Lust auf mehr Bewegung - und genau das ist das Ziel.

Und die Kurse haben ein entscheidendes Detail gemeinsam: Sie sollen R?ckenbeschwerden langfristig vorbeugen, beziehungsweise lindern und zu einem aktiveren Lebensstil beitragen. Gest?rkte Muskeln und mehr Beweglichkeit sind das A und O f?r einen gesunden R?cken - da k?nnen kein Medikament und keine andere Therapie mithalten.

CHECKLISTE F?R R?CKENGERECHTE ONLINE TRAININGSPROGRAMME

- Ganz wichtig bei der Auswahl ist die Qualit?t der Kurse. Die Zentrale Pr?fstelle Pr?vention (ZPP) zertifiziert Kursinhalte nach ?20 SGB V und stellt damit sicher, dass der Kurs die Gesundheit auch wirklich f?rdert. - Haben Sie bereits gesundheitliche Einschr?nkungen, sollte das bei der ?bungsauswahl ber?cksichtigt werden. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie eine M?glichkeit haben, bereits bestehende Beschwerden anzugeben. - Zu Beginn des Kurses sollte eine fachgerechte Einweisung erfolgen. Je nachdem, wie der Kurs strukturiert ist, kann dies durch Videos oder zum Beispiel durch einen pers?nlichen Besuch in einem kooperierenden Therapiezentrum geschehen. - Achten Sie darauf, dass Sie w?hrend des Trainings die M?glichkeit haben, pers?nlich Kontakt aufzunehmen, zum Beispiel mithilfe eines Videochats. - Am Ende des Trainings sollte eine Ergebniskontrolle stehen, damit Sie Ihre Fortschritte beurteilen k?nnen. - Die Men?f?hrung sollte einfach und intuitiv bedienbar sein. - Alle gesetzlichen Datenschutzbestimmungen sollten erf?llt werden.

https://www.agr-ev.de/trainingsprogramme

?ber die AGR

Seit 25 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder R?cken (AGR) e.V. der Pr?vention und Therapie der Volkskrankheit R?ckenschmerzen. Wichtiger Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR-G?tesiegels "Gepr?ft & empfohlen", mit dem besonders r?ckenfreundliche Alltagsgegenst?nde ausgezeichnet werden k?nnen.

Weiterf?hrende Informationen zum G?tesiegel gibt es unter www.r?cken-produkte.de (https://www.agr-ev.de/de/ruecken-produkte)

Pressekontakt:

MIT-SCHMIDT Kommunikation GmbH Frau Anne-Katrin Kohlmorgen Fasanenweg 3 21227 Bendestorf Tel: +49 (0)40-4140639-0 E-Mail: mailto:kohlmorgen@mit-schmidt.de

Weiteres Material: http://presseportal.de/pm/104263/4846422 Aktion Gesunder R?cken e. V.

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