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Vermischtes, Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen

Baierbrunn - In Corona-Zeiten erlebt der Spaziergang eine Renaissance.

19.04.2021 - 12:07:33

Spazierengehen heilt die Psyche: Warum sich dranbleiben lohnt/ Wer beim Gehen neue Dinge sieht, kommt auf andere Gedanken - das beugt Depressionen vor. Die kleinen Wanderungen in der Umgebung sind w?hrend der Ausgangsbeschr?nkungen nicht nur die oft einzige M?glichkeit, um Freunde zu treffen, k?rperlich aktiv zu sein, einfach rauszukommen.

Baierbrunn - In Corona-Zeiten erlebt der Spaziergang eine Renaissance. Die kleinen Wanderungen in der Umgebung sind w?hrend der Ausgangsbeschr?nkungen nicht nur die oft einzige M?glichkeit, um Freunde zu treffen, k?rperlich aktiv zu sein, einfach rauszukommen. Sie ver?ndern auch den Blick - und sorgen damit f?r neue Ideen und L?sungsans?tze, berichtet das Gesundheitsmagazin Apotheken Umschau .

Statt gr?beln einfach losgehen

Dass Farben zu sehen, Ger?usche zu h?ren, die Stimmung aufhellt und den Spazierg?nger dazu verleitet, den Fokus auf etwas anderes zu legen , nutzt auch Dr. Alexander Br?mmerhoff, Oberarzt in einer Klinik f?r Kinder- und Jugendpsychiatrie in Berlin, in seiner Therapie. Beim Herumschlendern k?nne man dar?ber sprechen, was man gerade sieht oder erlebt. "Das ist beim Spazierengehen toll. Man f?ngt nicht sofort bei etwas Schwerem an, sondern geht erst mal los" , erkl?rt Br?mmerhoff.

Auch Stehenbleiben ist erlaubt . F?r Oberarzt Br?mmerhoff ist es sogar erw?nscht: "Im Freien gelingt es viel nat?rlicher und effektiver, Achtsamkeits?bungen zu vermitteln und einzu?ben." Seine Klienten sollen dann zum Beispiel langsam nacheinander jeweils f?nf Dinge benennen, die sie h?ren, sp?ren oder sehen. Diese ?bung helfe, sich in Momenten negativen Gr?belns wieder st?rker mit sich selbst zu verbinden.

Wenigstens eine Stunde pro Woche bewegen

Regelm??ige Bewegung ist daher nicht nur gut f?r die physische Gesundheit, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und st?rkt Abwehrkr?fte . Sie ist sorgt auch daf?r, dass wir Anspannung abbauen. Das Immunsystem wird angeregt. Der K?rper sch?ttet weniger vom Stresshormon Cortisol aus. Stattdessen steigt der Pegel an Gl?ckshormonen . Eine norwegische Langzeituntersuchung mit fast 34 000 Probanden belegt die heilende Kraft des Spazierengehens: Zw?lf Prozent aller Depressionen lie?en sich vermeiden, wenn sich jeder Erwachsene wenigstens eine Stunde pro Woche bewegen w?rde.

Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Ver?ffentlichung frei. Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 4B/2021 ist aktuell in den meisten Apotheken erh?ltlich. Viele weitere interessante Gesundheits-News gibt es unter https://www.apotheken-umschau.de sowie auf Facebook (https://www.facebook.com/Apotheken.Umschau/) und Instagram (https://www.instagram.com/apotheken_umschau/) .

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