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Vermischtes, Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen

Baierbrunn - Die Covid-Pandemie hat die Leistung der Lunge in den Fokus ger?ckt wie nie zuvor.

04.05.2021 - 11:08:05

Richtig atmen steigert die Lebensqualit?t / Langsamerer Herzschlag, niedrigeres Stresslevel: Wer bewusst Luft holt, lebt ges?nder. Wer schlechter Luft bekommt, ist weniger k?rperlich belastbar - was sich wiederum negativ auf die Atemleistung auswirkt. Ein Teufelskreis, dem sich mit richtiger Atemtechnik begegnen l?sst.

Baierbrunn - Die Covid-Pandemie hat die Leistung der Lunge in den Fokus ger?ckt wie nie zuvor. Wer schlechter Luft bekommt, ist weniger k?rperlich belastbar - was sich wiederum negativ auf die Atemleistung auswirkt. Ein Teufelskreis, dem sich mit richtiger Atemtechnik begegnen l?sst. Auch die meisten gesunden Menschen sch?pfen das Potenzial des Luftholens nicht aus. "Atmen kann uns Kraft, Ruhe und Gesundheit schenken", sagt Prof. Thomas Loew, Leiter der Abteilung f?r Psychosomatik am Universit?tsklinikum Regensburg, im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Das sei biologisch messbar: "Durch die Verlangsamung der Atmung gaukeln wir dem K?rper eine Pause vor. Das Herz schl?gt langsamer, die Verdauung springt an, die Zellen bekommen die Chance, ihren Schmutz loszuwerden ", sagt Loew. Zudem sinke das Stress- und Angstlevel .

Atem?bungen: Lippenbremse weitet die Bronchien

Das "entschleunigte Atmen" l?sst sich ?ben. Bei der Lippenbremse atmet man beispielsweise langsam durch die Nase ein und durch den nur minimal ge?ffneten Mund aus. Die Lippen liegen leicht aufeinander, sodass noch Luft durchkommt und sie bei der Ausatmung flattern. Durch die so gebremste Ausatmung weiten sich die Bronchien. Mit der n?chsten Einatmung str?mt mehr Sauerstoff in die Lunge.

Am st?rksten allerdings wirkt in Sachen Atmung die Bewegung: Im Guten wie im Schlechten, denn Bewegungsmangel l?sst auch die Rumpfmuskulatur verk?mmern. Wer zu lang und gekr?mmt sitzt, schr?nkt die Beweglichkeit seines Zwerchsfells ein: Dadurch sinkt die Bel?ftung und Durchblutung der unteren Lungenabschnitte .

Bei akuter Atemnot sofort den Notarzt rufen

Vor allem bei Krankheiten wie Asthma ist es wichtig, atemerleichternde Haltungen zu beherrschen. Bei Kurzatmigkeit hilft neben der Lippenbremse etwa der Kutschersitz : Der Oberk?rper ist im Sitzen weit nach vorne gebeugt, Unterarme mit Ellenbogen liegen auf den Oberschenkeln. Das entlastet den Brustkorb, die Lungen werden besser bel?ftet. Auch ohne chronisches Lungenleiden, kann das Atmen akut erschwert sein, etwa wegen einer Lungenentz?ndung. Bei pl?tzlicher oder zunehmender Atemnot unverz?glich den Notarzt rufen.

Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Ver?ffentlichung frei. Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 05/2021 liegt aktuell in den meisten Apotheken aus. Viele weitere interessante Gesundheits-News gibt es unter http://www.senioren-ratgeber.net sowie auf Facebook (https://www.facebook.com/seniorenratgeberDE/) .

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