Health, Stress

Die 4.

25.11.2021 - 10:33:10

Feelgood trotz Stress. Corona-Welle mit ?sterreichweitem Lockdown bringt viele Arbeitende wieder ins Homeoffice zur?ck. Zu den t?glichen Herausforderungen neuer Situationen kommt noch in vielen Unternehmen der Showdown zum Jahresende mit einer hohen Arbeits- und Projektdichte dazu. Das alles verlangt viel Energie, Selbstdisziplin und Eigenverantwortung ab. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet, Grenzen setzt und f?r die notwendige Erholung sorgt, bei dem ist Ersch?pfung vorprogrammiert. Stresscoach Brigitte Zadrobilek, http://www.stresscoach.at zeigt Wege auf, wie man im Homeoffice durch kleine Auszeiten regenerieren und im Online-Meeting-Marathon des Business-Alltags auftanken kann.

Guntramsdorf (pts023/25.11.2021/10:30) - Die 4. Corona-Welle mit ?sterreichweitem Lockdown bringt viele Arbeitende wieder ins Homeoffice zur?ck. Zu den t?glichen Herausforderungen neuer Situationen kommt noch in vielen Unternehmen der Showdown zum Jahresende mit einer hohen Arbeits- und Projektdichte dazu. Das alles verlangt viel Energie, Selbstdisziplin und Eigenverantwortung ab. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet, Grenzen setzt und f?r die notwendige Erholung sorgt, bei dem ist Ersch?pfung vorprogrammiert. Stresscoach Brigitte Zadrobilek, http://www.stresscoach.at zeigt Wege auf, wie man im Homeoffice durch kleine Auszeiten regenerieren und im Online-Meeting-Marathon des Business-Alltags auftanken kann.

Die Rahmenbedingungen f?r Arbeitspl?tze zwischen Homeworking, Distance Learning, Kurzarbeit und strengen Sicherheitsauflagen stellen f?r alle Beteiligten in dieser Pandemie eine gro?e Herausforderung und emotionale Belastung dar. Viele Mitarbeitende arbeiten schon seit mehr als 18 Monaten bzw. w?hrend der Lockdowns im Homeoffice - in ungewohnter Heim-Arbeitsumgebung, mit neuen Rahmenbedingungen und hoher Eigenverantwortung im Tun. Die gelernten Strukturen, wie wir sie im Betrieb kennen, gibt es im Lockdown nicht. Arbeitspausen und Rituale, wie lieb gewonnene Kaffeepausen, die kollektive Mittagspause und Socializing mit Kolleg*innen fallen ebenso weg, wie offizielle Arbeitszeiten. Die Trennung zwischen privater und beruflicher Energie vermischt sich, klare Grenzen weichen sich auf. Oft bleibt bei all dem pausenlosen Tun die notwendige Achtsamkeit f?r Auszeiten und Selbstf?rsorge auf der Strecke.

Akku laden durch Mikropausen

Mikro- und Minipausen f?llen wertvolle Energie-Reserven auf und sind ideal bei Online-Meeting-Marathons, die sehr rasch erm?den k?nnen. Oft reichen schon kurze Ruhepunkte mit wenigen Sekunden bis 1 Minute f?r die Selbstf?rsorge. "Zwischendurch f?r ein paar Sekunden die Augen schlie?en und dabei an positive Erlebnisse denken, bedarf keiner gro?en Anstrengung", betont Stresscoach Brigitte Zadrobilek. Bewegung und Entspannung sind wahre Energizer: Mobilisierungs?bungen f?r verspannte Nacken- und Schultermuskulatur, Augenentspannung bei ?berm?deten Augen, Atem?bungen und mentale Rituale wie ein Miniurlaub mit der Kraft der Gedanken f?llen unsere Akkus wieder auf. Durch solche Feelgood-?bungen f?hlen wir uns wohler und k?nnen unsere Arbeit effizienter erledigen. "Das Gehirn erf?hrt eine andere Taktung, da sich die Gehirnfrequenzen beruhigen. Wir k?nnen uns danach besser konzentrieren, sind motivierter, kreativer und lernf?higer", erg?nzt die Expertin. Quicktipps und Videos zum Mitmachen f?r Mikropausen gibt es im Youtube-Kanal von Stresscoach Zadrobilek https://www.youtube.com/user/stresscoachat

Endorphine als Energizer

In manchen Betrieben finden im Normalbetrieb kollektive g'sunde Aktivpausen mit kleinen Fresh-ups zur Vitalisierung statt. Auch online kann eine gemeinsam anberaumte virtuelle Kaffeepause im Team ein wahrer Motivationsschub f?r die Mitarbeiter*innen sein. Wenn dann noch ?ber positive Erlebnisse und Erfolge gesprochen, gemeinsam kleine Bewegungs-Energizer gemacht werden oder ?ber eine lustige Situation gelacht wird, werden die Freude- und Belohnungszentrum im Gehirn aktiviert, was f?r Wohlbefinden und Endorphin-Schub sorgt. "Das f?rdert positive Emotionen und tr?gt zu einer positiven Stimmung bei, was in herausfordernden Zeiten ganz besonders wichtig ist", bekr?ftigt Zadrobilek.

Buch-Neuerscheinung: Stark trotz Stress

Im neu erschienenen Buch "Stark trotz Stress - Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job" werden Strategien aufgezeigt, wie es gelingt, trotz erh?hter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Mit vielen Tipps und Techniken f?r die Selbstf?rsorge, um die Energie-Akkus wieder rechtzeitig aufzuladen und nach Feierabend richtig abschalten zu k?nnen. Das Buch ist ein Gemeinschaftswerk von 5 Autorinnen aus ?sterreich, Schweiz, Deutschland und ist im Haufe-Verlag erschienen. Eine kostenlose Leseprobe "Entspannung und kleine Auszeiten f?r jeden Tag" der Autorin Zadrobilek kann auf der Homepage angefordert werden: https://www.stresscoach.at/leseprobe

Neuerscheinung im Buchhandel: "Stark trotz Stress - Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job", Heim/Lindemann/Mumm/Scharnhorst/Zadrobilek, Haufe Verlag, ISBN 978-3-648-15538-7, EUR 19,95. Im ?sterreichischen und deutschen Buchhandel und online erh?ltlich unter: https://shop.haufe.de/prod/stark-trotz-stress

?ber Stresscoach Brigitte Zadrobilek Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in ?sterreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsf?rderung geht. Seit ?ber 17 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach f?r Stress- und Burnout Pr?vention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Gr??e vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verf?gt ?ber zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der pers?nlichen und betrieblichen Gesundheits-f?rderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes F?hren, Health & Age Management, Stresspr?vention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsf?higkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu f?hren. Die Autorin gibt in ihren B?chern ihre langj?hrige Erfahrung mit vielen praktischen ?bungen und Tipps weiter.

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Aussender: stresscoach.at Ansprechpartner: Mag. Zadrobilek Brigitte, MBA Tel.: +43 664 2061007 E-Mail: office@stresscoach.at Website: www.stresscoach.at

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