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APA UNIQA VitalCoach gibt Tipps: So erholen sich Läufer schneller...

24.04.2017 - 12:00:23

APA UNIQA VitalCoach gibt Tipps: So erholen sich Läufer schneller.... APA UNIQA VitalCoach gibt Tipps: So erholen sich Läufer schneller nach einem Wettbewerb - BILD

Wien (APA-ots) -

* Kohlehydrate essen, Ruhepausen gönnen und mit sanftem Sport den

Muskelkater schneller in Griff bekommen

* UNIQA startete ebenfalls mit drei Staffel-Teams beim Vienna City

Marathon 2017

Rund 40.000 Teilnehmer haben am Samstag und Sonntag am Vienna City

Marathon 2017 teilgenommen. Während am Samstag zum ersten Mal ein

Wettbewerb über zehn Kilometer über die Bühne ging, starteten am

Sonntag die Laufwettbewerbe für den Halbmarathon, den Marathon sowie

den Staffellauf. Auch drei UNIQA Teams waren am Start, um ihre

Schnelligkeit unter Beweis zu stellen. Unter ihnen Wolfgang Kindl

(CEO UNIQA International), Andreas Kößl (Vorstand UNIQA Österreich &

International) und Franz Weiler (CEO UNIQA Rumänien) sowie

Mitarbeiter aus Bosnien und Rumänien. Vor allem das Miteinander stand

für die beiden UNIQA Manager beim Event der Superlative im

Vordergrund. Wolfgang Kindl, CEO UNIQA International: "Beim Laufen

entstehen Freundschaften, die über die Landesgrenzen hinausgehen und

die Zusammenarbeit einfacher und schneller machen. Der Wien Marathon

ist ein Erlebnis, bei dem das Dabeisein und Spaßhaben im Vordergrund

steht."

In die gleiche Kerbe schlägt auch Andreas Kößl, Vorstand UNIQA

Österreich und UNIQA International: "Für mich ist Laufen ein idealer

Ausgleich zum Bürostress. Wettbewerbe wie dieser motivieren mich zu

regelmäßigen Trainings im Vorfeld. Das spornt an. Und wenn man beim

Laufen in einem Wettbewerb alles gegeben hat, fühlt sich das einfach

gut an." Doch nicht nur eine gute Vorbereitung ist das A und O jedes

Marathons, auch die Erholungsphase nach einem langen Lauf ist

entscheidend. UNIQA VitalCoach Bernhard Url hat Tipps, wie man nach

einem Marathon schneller regeneriert.

Mit gutem Gewissen ordentlich Essen

Wer viel läuft - und seine Fitness bei Wettbewerben auf den Prüfstand

stellt - kann mit gutem Gewissen viel essen. Vor allem langkettige

Kohlehydrate helfen dabei, die eigenen Energiereserven, die beim

Laufen aufgebraucht werden, wieder vollzufüllen. Kohlehydrate sind

zum Beispiel in Nudeln, Reis oder Kartoffel enthalten. Mit gutem

Training in der Vorbereitungsphase kann jeder die Speicherkapazität

seiner Kohlehydrate-Depots vergrößern. "Das erreicht man dann, wenn

man die Speicher durch kontinuierliches Training häufig leert und im

Anschluss wieder auffüllt. Je öfter man das macht, desto größer

werden die Kohlehydrate-Speicher und umso leichter kann man längere

Laufdistanzen bewältigen", so VitalCoach Url.

Das Immunsystem wieder auf Vordermann bringen

Wer einen Marathon bestreitet, greift automatisch auch das

Immunsystem an. Nach dem Wettbewerb helfen ausreichend Schlaf und

viele Ruhephasen. Besondere Vorsicht gilt zwei Stunden nach dem

Marathon. Hier sollten Läufer darauf achten, sich rasch umzuziehen

und nicht zu lange im Kalten zu bleiben. Übrigens: Rund eine Woche

benötigt der Körper in der Regel um sich von einem Marathonlauf

wieder vollständig zu erholen. "Natürlich hängt das auch davon ab,

wie gut der Läufer im Vorfeld trainiert war", so Url.

Die Muskulatur und den passiven Bewegungsapparat reparieren

Sanfte Bewegungen wie etwa Rad fahren, Yoga oder Schwimmen helfen

dabei die Regeneration nach anstrengenden Wettbewerben zu fördern.

Durch sanfte Bewegungen wird der passive Bewegungsapparat wieder

gestärkt. Sehnen, Knorpel und Gelenke sollen nach einem Marathon

keinen Stoßbelastungen ausgesetzt werden.

Die UNIQA VitalCoaches sind ausgebildete Gesundheitsprofis, die

UNIQA Kunden dabei helfen einen gesunden und sportlichen Lebensstil

zu führen. Insgesamt gibt es rund 100 VitalCoaches in ganz

Österreich. Sie sind ausgebildete Profis für die Bereiche Bewegung,

Ernährung und mentale Fitness. In bestimmten Tarifen der privaten

Krankenversicherung sind Gutscheine für Trainingseinheiten mit den

VitalCoaches inkludiert. UNIQA Österreich ist mit einem Marktanteil

von 47 Prozent der größte Gesundheitsversicherer Österreichs.

UNIQA Österreich

5.350 Mitarbeiter von UNIQA Österreich betreuen 3,5 Millionen Kunden

mit rund 9,7 Millionen Versicherungsverträgen. Die ausgeprägte

Serviceorientierung und Kundennähe wird durch die neun

Landesdirektionen und über 420 Servicestellen unterstrichen. UNIQA

Österreich erreichte 2015 einen Marktanteil von rund 22 Prozent und

ist damit der größte unter den mehr als 50 in Österreich tätigen

Versicherern. UNIQA ist - laut unabhängigen Untersuchungen - seit

Jahren die bekannteste Versicherungsmarke in Österreich und auch

jene, der die Österreicher das größte Vertrauen entgegenbringen.

Bild(er) zu dieser Aussendung finden Sie im AOM / Originalbild-Service

sowie im//bild.ots.at

Rückfragehinweis:

Carolina Burger

UNIQA Insurance Group AG

Group Communication

Pressesprecherin

Untere Donaustraße 21

1029 Wien

Telefon: (+43 1) 211 75-3233

Handy-Nr. dienstlich: (+43 664) 215 54 28

E-Mail: carolina.burger@uniqa.at

http://www.uniqagroup.com

Digitale Pressemappe: http://www.ots.at/pressemappe/220/aom

*** OTS-ORIGINALTEXT PRESSEAUSSENDUNG UNTER AUSSCHLIESSLICHER

INHALTLICHER VERANTWORTUNG DES AUSSENDERS - WWW.OTS.AT ***

OTS0087 2017-04-24/11:57

@ dpa.de

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